下半身が太りやすい方の生活習慣
こんにちは♪
下半身に脂肪がつきやすくお悩みの方いらっしゃいませんか？
特に女性の方のお悩みで多いですよね💦
下半身の太さと骨盤の歪みは関係しますが、運動習慣が全く無く、
消費エネルギーがほとんど無い人の下半身は、当然太い傾向にあります😭
一般的に下半身が太い人に共通することは
○股関節全体の柔軟性不足
○歩く習慣がない
○糖質過多、摂取カロリー大の食生活 です。
下半身太りのケアだけではなく
健康的な身体を手に入れるためにもオススメなエクササイズが「ウォーキング」です✨
ウォーキングはいつでもどこでも一人でできる優れた運動法ですが
気を付ける点もいくつかあります❗️
ポイントは歩幅は広めで早歩きを意識して、初めは1日7,000歩を目標に歩いてみましょう❗️
ウォーキングの注意点
・無理はせず、ひざや腰に痛みを感じた場合はすぐ中断すること
・万歩計で歩数を確認してモチベーションを上げながら歩く
・休憩やバリエーションなどを加え、ゲーム感覚で楽しく歩くと歩数もアップ
ウォーキングを始める前に
・体調の確認（膝痛や持病のある方はかかりつけの医師や運動指導の専門家に相談）
・運動の目的を再確認（下半身太り解消など）
・服装のチェックと水分補給（喉が渇く前に飲む）
・歩く前に軽めのストレッチ（肩甲骨、股関節、足首、手首は念入りに）
・ウォーキングシューズ、機能性シューズの活用（膝への負担が解消され、長時間楽に歩くことが出来る）
最後に
今回は脚痩せしたい人向けにいろいろと調べる中で
食生活の他にも骨盤の歪みや硬さなど足以外の部位も関係してくることが分かりました！
股関節全体が硬くなればなるほど、
下半身は太くなる疲れやすい身体になってしまいます！
ストレッチやエクササイズなどは、
下半身の太さをケアするだけではなく婦人科系疾患（生理痛、生理不順）の症状を
緩和する効果も期待されています！
しかし、時間がなかなかとれない方や歩く習慣が続かない方もいらっしゃると思います！
そのような方にはcienaのマグフォース痩身がおすすめです☺️
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歩く習慣が続かない方、
脚痩せや下半身ダイエットをしても効果が感じられなかった方にはピッタリです✨
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